11 Cara Diet Menurunkan Berat Badan yang Berhasil

Banyak orang yang menginginkan berat badan yang ideal karena ingin menjaga penampilan tetap menarik. Tetapi masalah nya banyak pula yang tidak tahu cara menurunkan berat badan tersebut. Di bawah ini kami coba sajikan cara menurunkan berat badan / diet dengan cara yang sederhana dan bila dilakukan teratur pasti akan ada hasilnya.

1. Hindari Lemak dan Karbohidrat
Jangan hilangkan makanan karbohidrat. Tetapi makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangi.

2. Kurangi Gula dalam Minuman
Hindari soft drink, teh manis, dan minuman mengandung gula lain nya.

3. Makan Minimal 3x sehari
Tetap makan 3x sehari. Jangan mengurangi menjadi 2x sehari karena akan memperlambat metabolisme tubuh kita.

4. Makanlah Paling Akhir 3 Jam Sebelum Tidur
Makan mendekati jam tidur akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas. Akibatnya terjadi penumpukan lemak pada tubuh.

5. Latihan Kardio (lari, renang, treadmill, senam aerobik)
Latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari. Jogging, renang, treadmill atau senam aerobik.

6. Kurangi Makan Gorengan, Ganti dengan Makanan Rebus
Kurangi makan makanan yang di goreng. Jangan lupa bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang diolesi minyak, hindari juga makanan ini.

7. Olah Raga pada Pagi Hari
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak  yang sudah ada pada tubuh anda.

8. Pilihlah Jalan Kaki daripada Eskalator
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. Pilihlah juga untuk menggunakan tangga daripada menggunakan eskalator atau lift.

9. Menikmati Hidup
Jadikan diet sesuatu yang menyenangkan, dengan demikian akan mempercepat keberhasilan diet.

10. Tidur Secukupnya
Waktu tidur yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari.

11. Jangan Mencoba Semua Jenis Makanan pada Pesta
Jangan mencoba semua menu makanan yang ada di pesta. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling disukai, lalu lanjutkan dengan salad.

Pencarian:

Download Kalender 2012 Format CorelDraw Lengkap dengan Hari Libur Nasional

Bagi anda yang mempunyai usaha jasa setting, desain grafis pra cetak dan percetakan, ketika memasuki akhir tahun biasanya sangat membutuhkan template kalender. Hal ini sangat lumrah dikarenakan untuk memenuhi kebutuhan pesanan cetak kalender dari para pelanggan, baik dari instansi swasta, instansi pemerintah, sekolah, universitas dan organisasi lain nya.

Jasa setting atau desain grafis biasanya membutuhkan file dalam format vector agar kalender mudah disesuaikan ukuran tanpa merusak kualitas desain, oleh karena itu telah kami sediakan kalender 2012 dalam format CorelDraw (.CDR) yang bisa di download dengan gratis pada link di bawah ini.

Tgl 13 Juli 2011 yang lalu Pemerintah RI menetapkan hari-hari libur nasional 2012 dan cuti bersama tahun 2012. SKB Tiga Menteri yakni Menteri Agama Nomor 7 Tahun 2011, Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi Nomor 04/MEN/VII/2011, serta Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Nomor SKB/03/M.PAN-RB/07/2011. Penandatanganan SKB Tiga Menteri dilakukan oleh ketiga menteri tersebut disaksikan Menko Bidang Kesejahteraan Rakyat Agung Laksono di Kantor Menko Kesra, Jakarta Pusat pada hari Rabu tgl 13-07-2011.

Download Kalender 2012 format CorelDraw

Catatan:
Bagi yang membutuhkan kalender 2012 dalam format Excel, silahkan membuka artikel ini.

Pencarian:

Download Kalender 2012 Format Excel Lengkap dengan Hari Libur Nasional

Bagi anda yang membutuhkan kalender 2012 untuk membuat agenda, kalender foto atau keperluan lain nya, silahkan download kalender 2012 dalam format Excel (.XLS) yang sudah dilengkapi dengan tanggal-tanggal libur nasional.

Format kalender 2012 ini dalam format Excel sehingga mudah di konversi atau di-import ke aplikasi grafis seperti Photoshop atau CorelDraw untuk keperluan setting atau desain grafis.

Tgl 13 Juli 2011 yang lalu Pemerintah RI menetapkan hari-hari libur nasional 2012 dan cuti bersama tahun 2012. SKB Tiga Menteri yakni Menteri Agama Nomor 7 Tahun 2011, Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi Nomor 04/MEN/VII/2011, serta Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Nomor SKB/03/M.PAN-RB/07/2011. Penandatanganan SKB Tiga Menteri dilakukan oleh ketiga menteri tersebut disaksikan Menko Bidang Kesejahteraan Rakyat Agung Laksono di Kantor Menko Kesra, Jakarta Pusat pada hari Rabu tgl 13-07-2011.

Download Kalender 2012

Catatan:
Untuk mendownload kalender 2012 dalam format CorelDraw (.CDR) silahkan buka artikel ini.

Pencarian:

Install WordPress

Install WordPress lagi setelah lama website ini menganggur. Ternyata setelah dicek di statistik, masih banyak visit. Terbukti adanya jejak robot yang masuk masuk halaman lama.

Setelah install WordPress baru berarti kerjaan berikutnya pasang plugin. Plugin untuk SEO, security, social share dan statistik. Setelah itu menyusul install theme dan kustomisasi nya.